- krepi globoke mišice trupa
- aktivira trebušne mišice, hrbet in medenično dno, kar izboljšuje stabilnost telesa
- izboljšuje telesno držo
- redna vadba pomaga odpraviti slabo držo in razbremeni hrbtenico
- uči pravilnega dihanja
- povezava gibanja in diha izboljša učinkovitost vaj ter sprošča napetosti
- povečuje gibljivost in fleksibilnost
- razteza mišice brez sunkovitih gibov in zmanjšuje zakrčenost
- ne obremenjuje sklepov
- primeren je za vse starosti in ljudi s sklepnimi težavami
- povečuje zavedanje telesa
- izboljša koordinacijo, ravnotežje in nadzor nad gibi
- zmanjšuje bolečine v hrbtu in vratu
- krepitev stabilizatorjev pomaga pri preprečevanju in lajšanju bolečin
- zmanjšuje stres in napetost
- umirjena vadba deluje sproščujoče na živčni sistem
- dostopen in praktičen
- potrebuješ le blazino in dobro voljo
- primeren za začetnike in napredne
- vaje se enostavno prilagodijo težavnosti in posamezniku
